戴安娜的3分钟美胸操

　　丰满的胸部是女性特有的美，“英国的玫瑰”戴安娜王妃生前最为推崇并坚持做了7年的3分钟胸部健美操。平时我们可以在家中伴着轻松的音乐完成这套动作，只要坚持美胸之外还有健身的长期效果。

　　1.跪撑，胸部尽量贴地。重复8次。

　　2.分腿直立，两臂交替做敬礼动作。重复8次。

　　3.身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲。重复4-8次。

　　4.分腿直立，两臂侧平举，然后两臂内合，手指相触，掌心向下。重复8-16次。

　　5.屈膝坐地，两臂后撑，然后将臀部抬离地面，尽量使大腿与躯干在一条直线上，与地面平行。重复4-8次。

　　6.屈身跪撑，先将右臂从胸下伸向左上方，然后在转体的同时向右上方尽力伸展。两臂交换做，重复8-16次。