2007年2月2日

练习瑜伽可以减肥?


我第一次听到瑜伽是因为瑜伽可以减肥,说道减肥,有哪个女人不想要?瘦身、减肥、美容、跟女人是分不开的哦。

其实,瑜伽的始创并不是为了减肥,不过练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效哦。怎么说呢?其实, 瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制,防止过度进食,特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。所以,练习瑜伽就可以减肥咯。

瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动,按摩内脏器官,调节内分泌,促进脂肪的消耗。此外,瑜伽也是高级的有氧运动,练习过程会消耗掉多余的热量,通过不断的练习,人体的肌肉线条会更美丽。因此,瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的,最健康的。

另外热瑜伽有效改善脊椎柔软度,尤其适合办公室一族。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间,刺激松弛的腺体和肌肉系统。同时,热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量。对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说,热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗。对于体重不足的练习者,可以增加体重。增加的是健康坚实的身体组织,而非脂肪。

也就是说,热瑜伽能创造理想的身体状态。除了减肥的作用外,热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹,使人感觉年轻、长寿,并能增加疾病抵抗力,改善视力与听力,体重减轻,心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。

所以,练习瑜伽可以减肥的道理,也就是这个道理。我有去过一堂热瑜伽,是在高温的教室上的,第一次真的有点辛苦,而且有点头晕。不过,要不是上瑜伽的话,我看我一个星期运动的时间也不会多过30分钟,就是一直给自己借口没有去运动。

[稿源:瑞丽女人/编辑:朱湘平]

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