简单3步按摩 舒缓疲劳肩背

　　精油＆穴位点击 舒筋通络

　　精油具有平复神经的作用，可以镇定精神，消除神经紧张及压力感，缓和焦躁不安情绪。根据自身的情况选择一款适合的精油并且搭配正确的穴位点击，可以疏通经络，增强血液循环，改善局部肌体疲劳的情况。

　　肩井穴：位于后颈根部与肩膀的中央。

　　点击方法：拇指指面按压，或用食指、中指做圈状按摩。

　　功效：舒缓颈肩部酸痛、背部疼痛、上肢酸麻等症状。

　　简单按摩 改善血液循环

　　经常做一做简单的按摩，可以刺激皮肤、肌肉、关节、神经以及淋巴等处，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，从而促进肌体的自然抗病能力，缓解肌肉痉挛和疼痛。

　　Step1 用中指和无名指从肩部开始到耳根，打圈按摩。

　　Step2 四指并拢于背后，大拇指从锁骨到肩部打圈按摩。

　　Tips 按摩的误区

　　身体不适才去按摩。当你感觉肌肉连续三天酸痛就应该做一下按摩，这时，一次或两次按摩就能解决问题。如果不重视，等到肌肉僵硬才去按摩，就不是一两次能解决的了。