如何保养（惹火）身材

刚刚才浸泡泡浴，因为这两天都睡得不好，所以朋友建议我来的泡泡浴，好好relax，希望可以睡得好。要是还不行的话，看来明天来的不是泡泡浴了，而是sake了。呵呵

其实，好多I女人都爱泡泡浴，据说浸一个靓靓泡泡浴，不但在浴后会使您心情愉快、充满活力，而且还是三围保养法之一呢。也许，我们的三围不怎么标准，但是我们还是还得好好学习如何保养（惹火）身材的保养法吧？要保养得3个重要部位是胸围、腰围以及臀围。

三围保养之重点：
胸围保养要点：一定要戴有较强承托力的胸罩，更不能贪凉快而不戴胸罩，且要常做胸部运动，让乳房保持长时间的结实和弹性。

腰围保养要点：若腰部肌肉已有松弛现象，应使用优质透气的腰带，同时常做腰部运动。

臀围保养要点：不要穿布料太少又窄小的内裤，尤其是30岁以上且生育过的臀部肌肉已下垂和松弛的女性，最好常穿弹性强且能包裹住整个臀部和腹部的内裤。
除了浸一个靓靓泡泡浴是其中的一个三围保养之方法以外，另外也包括了：-

1、多爬楼梯：
楼梯是绝好的减肥工具，可多利用上楼机会，抬高腿用整个脚踏每一步台阶，下楼时脚尖先着地，然后整个脚掌着地，试着走走看，会觉得踮起脚走路费劲，但费力正可使下半身有效地减肥。

2、早睡早起：
人体要顺从自然变化规律，"早卧早起、广步于庭"，中午小憩片刻，给大脑"充充电"，使人精神饱满，头脑清醒。

3、吃好早餐：
营养学家认为，吃好早餐可使人的新陈代谢从一大早就开始，而多餐少食和少吃肥腻食物可以保证你的能量在一天里维持相对的平衡。

4、活动肢体：
每天不妨多活动活动肢体，如抽空散散步、练练功、打打拳。锻炼能加速心率，促进血液循环，改善肌体对氧利用的功能。还可以调整身体状况，不致使某一条筋肉的疲劳扩散到其他肌肉上。

5、常听音乐：
经常选听振奋人心、消除疲劳、富有韵味的音乐，如门德尔松的《春之歌》以及《步步高》、《狂欢》、《金蛇狂舞》等，可使您心旷神怡，充满朝气。

以上的5、6点都做到了吗？虽然我们的身材很平凡，也不出众，但是多加保养，也希望可以带来一点"效果"吧？